6 способов укрепить вашу иммунную систему

6 способов укрепить вашу иммунную систему

Бросай курить.
COVID-19 — это новое респираторное заболевание, которое повреждает альвеолярные мембраны в легких. В тяжелых случаях COVID-19 может повлиять на дыхание, и пациентам может даже потребоваться поддержка искусственной вентиляции легких. А те, у кого заболевание легких, более восприимчивы к инфекции. «Если вы курите и вам нужна причина, чтобы бросить курить, пусть эта эпидемия станет вашей причиной». Хорошие правила, которым нужно следовать. «Даже если отказ от курения не предохранит вас от заражения коронавирусом, позже он может спасти вашу жизнь. Итак, бросайте курить. Это сниженный риск и первое, что вы можете сделать, чтобы улучшить свою иммунную систему».

Достаточно отдыха.
Сон — это когда происходит волшебство, когда вся система организма омолаживается. Ученые все еще изучают все способы, которыми сон улучшает здоровье, но цикл быстрого сна (быстрое движение глаз) особенно важен. Например, у людей с апноэ во сне (состояние, при котором они просыпаются до перехода в цикл быстрого сна) чаще возникают проблемы с памятью, расстройства настроения, сердечные заболевания и, возможно, рак.
Китайская медицина призывает всех спать от шести до восьми часов в сутки и Установите фиксированное время сна и пробуждения и старайтесь придерживаться его каждый день. Кроме того, не пейте перед сном, потому что это может мешать сну, и не ставьте экран в спальне. Синий свет может обмануть мозг, заставив его думать, что сейчас дневное время, и заставить людей труднее заснуть. 
средство от стресса

.
Кортизол — это гормон стресса, который подавляет иммунную систему. Стресс также может повлиять на наш сон. Когда вы беспокоитесь, вы продолжаете прокручивать мысли в голове, и это негативно влияет на ваш сон. То же самое касается пищевых привычек. Когда мы находимся в состоянии стресса, мы с большей вероятностью примем неверные решения, например, съедим нездоровую пищу, что может оказать эффект домино на наше общее состояние здоровья.

Регулярно заниматься спортом.
Аэробные упражнения делают иммунную систему более эффективной, не говоря уже о ее свойствах снижать стресс и депрессию. «Мы обнаружили, что люди, которые занимались аэробикой, реже болели, чем люди, которые не занимались спортом регулярно. Упражнения могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, снизить кровяное давление, помочь контролировать вес и предотвратить различные заболевания. 

Не пейте слишком много алкоголя.
Возможно, вам захочется выпить на несколько порций больше, чем обычно, когда вы дома, но употребление слишком большого количества алкоголя может поставить под  угрозу оровье вашей иммунной системы. Самое правильное решение, вообще отказаться от алкоголя.
Не пейте алкоголь перед сном, иначе это повлияет на сон. Сочетание здоровых привычек, которые охватывают все ваше тело (упражнения, здоровое питание, достаточное количество сна, снижение стресса), действительно может помочь укрепить вашу иммунную систему. 

Ежедневно применяйте пищевые добавки для укрепления иммунитета. Китайские БАДы для иммунитета- это сила! Чередуйте по 3-4 вида пищевых добавок каждый день и ваше здоровье будет в порядке. Мягкие капсулы Кордицепс в сочетании с капсулами Рейши или Линчжи, отлично поддерживают иммунитет и легкие. Капсулы чеснока предохраняют от инфекции, а капсулы очищение легких улучшают состояние Дыхательной системы, что очень важно в период пандемии или межсезонья.